Просто будьте собою!

Бути самим собою - це простіше простого. Потрібно просто бути максимально чесним із самим собою. Люди досить добре вміють прикидатися і часто, спілкуючись з якоюсь людиною, можна відчувати його нещирість. І конфронтація посилюється пропорційно тому, як ви змінюєтеся і стаєте схожим на самого себе. 

Просто будьте собою! Якщо в інших не виходить змусити вас бути тим, яким вони хочуть вас бачити, чиї це проблеми? Це їхні проблеми, а не ваші! 

Бути самим собою в будь-якій ситуації, насправді, знімає найбільше напруження. І таким чином, вам ніколи не доведеться турбуватися про те, щоб бути тим, ким ви насправді НЕ є. 

Бути самим собою - це адреналін в чистому вигляді. Багато людей абсолютно не будуть знати, чого від вас очікувати далі. Хто, скажіть мені, придумав правила слідувати певним курсом у вашому житті? Наберіться сміливості і перестаньте слідувати правилам, ставши загадкою для оточуючих. 

Почніть жити нестандартно, напружте всю свою уяву, щоб робити не так, як завжди. Будьте неабияким! О! Повірте мені, ваше життя перетвориться на суцільні пригоди

де на кожному кроці будуть виникати захоплюючі ситуації з несподіваним рішенням. 

Щастя поряд!!!!

Картинки щастя - картинки-образи, прикладаючи які до життя, ми дізнаємося: «Ось це - щастя!» Якщо немає картинок щастя, ви можете жити в найбільш комфортних умовах, на вашу частку може випадати безліч успіхів, але вам і в голову не прийде, що ви - щасливі. Той же, хто має багато (достатня кількість) картинок щастя і не забуває ними користуватися, зауважує в житті (вичерпує із життя) своє щастя.

Для того щоб вирватися з комірчини смутку в Світ світла і радості, почніть фіксувати ті миті, які приносять вам радість.

... Ви виходите з темного під'їзду, а на вулиці світить сонечко, набухають бруньки, і в повітрі стоїть запах весни. Щастя? Так! Запам'ятайте цю мить, впишіть своє тіло пам'ять щастя від виходу на вулицю, і скоро будете відчувати щастя щоранку, як тільки виходите з під'їзду!

... Або - ви лежите на піщаному пляжі, чуєте шум моря, а вашу шкіру обдуває приємний, трохи прохолодний вітерець... Ви розслабилися і відчули такий спокій і блаженство, що відчули себе гармонійною частиною прекрасного Світу. Запам'ятайте цю мить. Зафіксуйте його всіма рецепторами.

Збирайте такі картинки, вбирає в себе такі картинки, і скоро помітите, наскільки легше вам жити з посмішкою і переживанням щастя.

Зупиніться!!!!

Думайте про сьогоднішній день. На початку дня або в той момент, коли тривоги почнуть затуманювати ваш розум, присядьте на хвилинку, зупиніться. Дихайте. Значно звузьте фокус. Не дивіться вперед, так як ви побачите цілі, яких потрібно досягти і почнете переживати ще більше. Просто сфокусуйтеся на поточному дні. Нічого більше. «Завтра» нікуди не дінеться.
Детальніше читайте на УНІАН:http://www.unian.ua/country/956715-yak-pripiniti-hvilyuvatisya-i-pochati-povnotsinno-jiti.html

Вибір у житті!

Кожна людина в своєму житті так чи інакше постійно знаходиться у ситуації вибору. Вибір є невід’ємною частиною життя. Кожного дня ми щось обираємо: обираємо, що їсти на сніданок, обід та вечерю; обираємо одяг в якому йти на роботу; обираємо собі друзів чи просто людей з якими хочемо спілкуватися, а з якими не хочемо; обираємо соціальну роль яку будемо грати сьогодні на роботі, вдома, з друзями, в громадському транспорті, просто проходячи по вулиці, в магазині, вранці, ввечері, з дружиною/чоловіком, з дітьми…
Кожна людина робить сама свій моральний вибір і потім все своє життя вона притримується тих моральних норм, які вона обрала і робить всі свої вчинки згідно цих норм. Моральний вибір має ґрунтуватися на зважених діях, а дії в свою чергу мають бути обдуманими і розумітися їх наслідки, також треба не забувати про результат цих дій і нести за нього відповідальність. Моральний вибір це завжди відповідальність і свобода вибору, тому свобода без відповідальності – це безвідповідальність. Просто треба знати і пам’ятати, що нічого не буває даремно.
 І якщо ви щось зробили, то це означає, що в той конкретний момент вашого життя, на тому конкретному етапі вашого розвитку, в даному вчинку був сенс. І якщо здається, що можливо було вчинити по-іншому, знайте, що цей вибір був лише ваш і ви самі обирали. А взагалі, що зроблено, те

зроблено і назад дороги не має.

Як мріяти!

1. Зробіть це прямо сьогодні. Не з понеділка — понеділків буде багато. Не після написання звіту — це не останній звіт на роботі. Не після дощику в четвер і навіть не завтра.
2. Напишіть назву своєї мрії. Це може бути пропозиція з трьох-чотирьох слів, наприклад: «стрибнути з парашутом з Ейфелевої вежі». Або: «навчитися грати на домрі». Виберіть одну подібну фразу, найважливішу для вас. Відтепер і до переможного кінця не бажайте нічого іншого.
3. Повірте в свої сили. Дорогу осилить той, хто йде, а той, хто не ризикує зробити крок за поріг зі страху бути з’їденим вовками, нікуди не прибуде.
4. Складіть список завдань, виконання яких приведе до здійснення мрії. Кожну задачу розбийте на більш дрібні. Приміром, розберемо стрибок з парашутом: вам потрібні гроші. Порахуйте, скільки ви можете відкладати від свого заробітку, якщо обмежите себе в деяких задоволеннях і надмірностях. Як ви можете залучити додаткові кошти?.
5. Поставте реалістичні терміни виконання кожного етапу . Розраховуйте сили об’єктивно, намагайтеся не переоцінювати себе, але й не преумалять.
6. День у день виконуйте завдання зі свого плану в  в хронологічному порядку, постійно представляючи виконання мрії.!!!!!!
   

Створи свій настрій

Кольоровий етюд

Потреба возитися з піском закладена в нас на підсвідомому рівні. Чи помічали ви коли-небудь, що заспокоюєтеся, пропускаючи дрібний морський пісок крізь пальці? Це той самий матеріал, з допомогою якого ми починаємо нашу зустріч.

Життєві кольорові барви, які вирують у нашому повсякденному житті  ми зможемо втілити у спільному малюнку, який буде відображати наш настрій, почуття, емоції, бажання. 

Не бійтесь змін!

Не бійтеся змін, слухайте своє серце і вирішіть для себе, щоб ви хотіли від життя. Якщо вас пригнічує робота, спробуйте повністю змінити сферу діяльності. Відкрийтесь новим переживанням і йдіть вперед.

Вирішіть для себе, що вам подобається і що вам приносить більше задоволення. Дізнайтеся, що потрібно зробити, щоб отримати бажану кар'єру. Шукайте оголошення, уважно вивчіть вимоги для претендентів і йдіть назустріч своїй мрії. Не бійтеся втрачати, ставитеся до життя як до цікавої, захоплюючої гри. Ніколи не дивіться на вік - багато успішні люди зробили кар'єру після 40-50 років. Поки ми живі - у нас все попереду.

психологічна самодопомога

Психологічна самодопомога - це турбота людини про самого себе і про своє особистісне зростання. Ефективніше воно стає за допомогою самонавіювання. Адже при правильній самонастройці  включаються невидимі механізми, направляючі наше життя на краще. Вплив самонавіювання на нашу підсвідомість полягає в нашому бажанні домогтися чого-небудь. А позитивний результат в свою чергу допомагає позбутися переживань, які не дають нам спокійно жити, завдаючи негативні емоції. Думайте позитивно!

У світі, де час – це гроші, кожна секунда коштує не тільки мільйонів, а й нервів. Кожного хвилює питання: чи можна встигнути зробити все заплановане, не втративши нічого? Перед вами секрети, які допоможуть зосередитися на важливих справах та досягнути поставленої мети.

1. Час є завжди. Розставляйте пріоритети.

2. Плануйте лише по 4-5 годин справжньої роботи на день.

3. Це нормально: є дні, коли ви не можете працювати взагалі, і дні, коли ви працюєте по 12 годин. Працюйте більше, якщо готові до цього, і відпочивайте, коли виснажені.

4. Поважайте свій час та зробіть так, аби його поважали інші.

5. Зосереджуйтесь на одній справі та тільки по її закінченню переходьте до іншої. Одночасне виконання декількох завдань руйнує графік.

6. Звикайте до робочого стану, нехай тіло адаптується.

7. Чим менше часу ви маєте на виконання певного завдання, тим продуктивніше ви працюєте.

8. Почніть. Нехай це будуть невеликі завдання – продовжувати діяти завжди легше.

9. Процес – це краще, аніж ідеал. Не очікуйте бездоганних результатів – працюйте.

10. Більше годин, проведених на роботі, ще не гарантують кращий результат.

11. Почергове осмислення стратегії та її втілення у життя допоможуть працювати швидше та думати краще. Варто розділяти завдання, аби продуктивність була вищою.

12. Призначайте важливі зустрічі на ранок: час, який ви проводите в очікуванні, зазвичай виявляється марним.

13. Згруповуйте зустрічі та спілкування (наприклад, телефонні розмові), щоб отримати блоки безперервної роботи.

14. Зберігайте той самий робочий настрій протягом дня. Шкідливими будуть переходи від одного проекту до іншого, якщо вони різні по суті.

15. Уникайте зволікань. Уповільнюйтесь між інтенсивними періодами роботи.

16. Розбивайте недосяжну ціль на невеличкі частинки, які мають сенс. Кінцева мета буде досягнута, тільки коли всі буденні завдання виконано.

17. Жодні два завдання не є рівноцінними. Завжди розставляйте пріоритети, але будьте уважними з вашими списками «до виконання».

18. Працюй над тим, що матиме найбільший вплив. Завжди обирайте одну річ, яку вам дійсно потрібно зробити протягом дня.

19. Розбивайте завдання на годинні інтервали: за виконання великих завдань братися важче.

20. Якщо щось може бути зробленим на 80% так само якісно кимось іншим, доручіть йому це! Отримуйте користь від навичок колег.

Закони Всесвіту для нас

Тонкі, невидимі закони пронизують увесь Всесвіт.

Кожен предмет на тонкому рівні пов’язаний з усіма іншими предметами.

Однак люди живуть у цьому світі, і не мають жодного уявлення про те, як він улаштований.

Будь-яка подія, яке приходить в наше життя, є наслідком тих вчинків, які Ви здійснювали раніше. 

У нас можуть бути інші уявлення про життя, але життя таке, яким воно є. 

І незнання його законів, не звільняє нас від відповідальності. 

Існує 7 основних законів, за якими живе Всесвіт.

1. Закон порожнечі

Якщо вам потрібні нові черевики, викиньте старі. Якщо вам потрібний новий одяг, почистіть вашу шафу. Ви повинні з доброї волі розлучитися з вашими стереотипами. Нове приходить лише тоді, коли ви позбавляєтеся від старого.

2. Закон циркуляції                                                                                             

Будьте готові відпустити щось, чим ви володієте, щоб отримати щось, що ви бажаєте.

3. Закон уяви

Спочатку ви повинні побачити процвітання у вашій уяві. Зробіть опис свого ідеального дня і не показуйте його нікому, крім того, кому довіряєте. Зберігайте цей опис десь під рукою, і у вільний час перечитуйте його.

4. Закон творчості

Людина може досягти процвітання за допомогою енергії свого мислення, інтуїції та уяви.

5. Закон відплати й отримання

Якщо ви віддаєте щось, то це повертається в десятикратному розмірі. Коли ви отримуєте блага, дуже важливо ділитися ним з оточуючими. Якщо у вас — дар, і ви не використовуєте його, то ображаєте вашу Божественну сутність.

6. Закон десятини

Всесвіт завжди візьме свою десятину. Це просто закон подяки джерела підтримки — 10% від усього, що ви маєте. Ви ніколи не знаєте, як ваша десятина повернеться до вас. Гроші — звичайне явище. Але вона також може прийти у вигляді примирення з кимось, з новими дружніми відносинами, у вигляді одужання і т. д.

7. Закон всепрощення

Якщо ви не можете прощати людей, ви не можете приймати своє багатство. Якщо ваша душа заповнена ненавистю, любов не може знайти в ній собі місця. Ви повинні позбутися негативних почуттів, які пожирають вас і не дають вам спокою.

Наш світ - це світ ароматів і запахів.

     

Наш світ - це світ ароматів і запахів.

Ще з давніх часів люди звернули увагу на магічну силу ароматів. Вони помітили, що аромат може впливати на стан і поведінку людини. Першими парфумерами давнину були єгипетські жерці. Вони точно знали, як аромати і пахощі впливають на людську свідомість. Ці майстри давнини досконало оволоділи наукою ароматів і майстерно використовували її.

     Людей цікавить вплив запахів на людину. Емоція-це перша наша реакції на будь-який аромат, і ми добре її запам'ятовуємо. Запах улюблених квітів завжди навіває приємні спогади про зворушливих моментах нашого життя. У пам'яті спливає красивий букет і кохана людина, що подарував його. Кожне місце, де ми буваємо, має свій аромат. Коли ми його вдихаємо, на пам'ять приходять картини спогадів. Майже кожне свято має свій запах. І навіть жарким літом, вдихаючи аромат мандарина, ми відразу згадуємо новорічні гуляння.

Поряд з нами кольоротерапія

З самого народження ми оточені кольором. Він супроводжує нас всюди і завжди.  Колір також багатогранний, як саме життя.

Колірна гамма завжди впливає на нашу свідомість і фізичне самопочуття, на емоції, хочемо ми цього чи ні. Колір - це інструмент, за допомогою якого ми можемо отримати необхідні нам енергії.

Кольоротерапія - тонка і красива наука, яку досі застосовують на Сході в боротьбі проти депресій, апатії, слабкості, запальності і багатьох інших недуг.

     Якщо ви вирішили застосувати  кольоротерапію в особистих цілях, виходьте з власних відчуттів, довіряйте своєї інтуїції. Якщо якийсь колір вам категорично не подобається, то ніякі рекомендації та його корисні властивості не варті того, щоб оточувати себе цим кольором. Головна умова успіху в кольоротерапії - чесність із самим собою, вміння слухати себе, готовність до змін.

Користуючись правильно кольоровою гамою, можна вилікуватися, покращити свій стан, змінити емоційний стан свого організму. Колір є основним фактором у будь-якій системі зцілення і він потрібний для душі, як повітря для тіла.

ВЕСЬ ПОЗИТИВ В МЕНІ!

Позитивне мислення – це могутня сила, яка відіграє важливу роль у формуванні життя.

Сенс такого мислення полягає у психологічному прийомі, при якому в голові формуються думки, слова та образи, що сприяють внутрішнього розвитку й успіху. Всім, що відбувається на підсвідомому рівні, можна усвідомлено керувати. Це мислення, спрямоване на досягнення позитивного результату.

Для того щоб сила думки “працювала на вас”, потрібно розвивати позитивне ставлення до життя. Чекайте тільки успішні підсумки у всіх своїх починаннях. У вас повинен переважати внутрішній психологічний настрій на успіх. Ось лише кілька порад, які допоможуть розвинути силу позитивного мислення:

1) завжди використовуйте тільки позитивні слова і в думках, і під час розмови. Такі, як “я можу”, “я здатний”, “це можливо”, “я зможу це зробити”

2) пропускайте у свою підсвідомість тільки відчуття сили, щастя та успіху

3) ігноруйте негативні думки, замінюючи їх оптимістичними

4) перш, ніж почати будь-яку справу, чітко візуалізуйте у своїй свідомості її успішний результат 

6) більше посміхайтеся, це допоможе мислити позитивно

7) дивіться фільми, які допомагають відчувати себе щасливим

8) скоротіть час перегляду новин і читання газет

9) асоціюйте себе з людьми, які мислять позитивно

10) завжди сидіть і ходіть з прямою спиною (це зміцнить впевненість у собі і наповнить внутрішньою силою)

11) більше гуляйте і займайтеся будь-якою фізичною активністю (це допоможе виробити позитивне ставлення)

Керуючись запропонованими порадами, ви привчите свій розум думати позитивно і ігнорувати будь-який негатив.

Шляхи виходу зі стресу

Вправа «Ну і що».

Візьміть аркуш паперу і ручку. Напишіть саму тривожну Вашу проблему.

Припустимо, Ви погано виконали звіт на роботі. Після чого поставте собі питання «Ну і що?». Запишіть першу відповідь, який прийшов в голову, наприклад «мене звільнять з роботи». Повторно задайте собі те ж питання «Ну і що?», І запишіть нову відповідь, наприклад «я залишуся без грошей». Продовжуйте до тих пір, поки Ваші страхи не будуть повністю виписані, до кінця вправи Ви відчуєте легкість, веселощі, колишня проблема не буде вже здаватися такою жахливою.

1. Чим буде корисна для мене ситуація, що склалася?

2. Які уроки можна витягти з даної ситуації, чому навчитися, які висновки зробити?

3. Яке рішення проблеми можна знайти, аналізуючи ситуацію, відкинувши емоції?

Ода собі

Я – безгранично добре,

Феноменально розумне,

Надзвичайно привабливе,

Божественно красиве,

Надзвичайно працездатне,

Безмежно відповідальне,

Виключно порядне,

Кришталево чесне,

Безпрецедентно талановите,

Екстраординарне,

Сексапільно – заворожуюче,

Чисте і непорочне,

Казково щедре,

Неймовірно перспективне,

Легендарно сильне,

Украй інтелігентне, Безперечно позитивне, Усіма любиме,

Фантастично скромне.

Я – чарівне створіння ЛЮДИНА!

Ваш психолог!

Світ без скарг. Зміни своє життя за 21 день.

Протестантські діячі відзначаються різноманітними ідеями зі сфери популярної психології. Наприклад, пастор Єдиної Церкви Христа із Коннектикут-Сіті на ім’я Уїлл Боуен запропонував своїм парафіянам просту ідею: не скаржитися. Ідея цілком американська за своєю суттю й базована на класичному «keep smile»: якщо старанно посміхатися, то не тільки людям буде приємніше, а й самому стане легше і краще. Добре зерно в його пропозиції, безумовно, є, і скористатися його пропозицією зовсім неважко. 

Після того як у липні 2006 року пастор Боуен виступив на шоу Опри Уїнфрі, популярність ідеї вельми зросла, виникла міжнародна асоціація «Світ без нарікань» (яка позиціонує себе як нерелігійна, недержавна і некомерційна) та об’єднання «Фіолетовий браслет», члени якого походять уже зі 106 держав нашої планети.

Отже, про що йдеться і чому фіолетовий браслет?

«Ми самі себе вбиваємо», – сказав пастор Боуен в одному з інтерв’ю 2007 року (після телешоу Опри у нього було чимало публічних виступів, а також вийшла книжка «Світ без нарікань»). Тобто не тільки наші слова залежать від наших думок, але й те, що і як ми говоримо, впливає на наші емоції та вчинки. Виявляється, ми всі дуже часто скаржимося, критикуємо, пліткуємо. Не вірите? Перевірте!

Уїлл Боуен запропонував усім, хто хоче змінити своє життя на краще, надягти звичайний браслет фіолетового кольору і впродовж 21 дня жити без нарікань, критики, пліток і незадоволення. Якщо за ці дні людина забувала про постанову і вимовляла «заборонені» слова, то була зобов’язана перевісити браслет з однієї руки на іншу і розпочати відлік днів заново. Продовжувати доти, доки браслет не протримається на одній руці 21 день поспіль.

Наслідок такого експерименту перевищив усі очікування. Люди, які включилися в програму, змінилися до невпізнаваності. Це не залишилося непоміченим, і їхні друзі своєю чергою включалися в програму. На сьогодні вона охопила вже близько 6 млн. осіб, за підрахунками на сайті асоціації «A Complaint Free World».

Як це працює?

По-перше, важливий сам настрій. Уже з моменту пробудження ви знаєте, що вам не можна говорити про негатив, а найкращий спосіб для цього – почати помічати позитив у собі, оточуючих та довколишньому світі.

По-друге, зростає самоконтроль: над собою, своїми думками й тим, що ви говорите, а це важливо для будь-якої людини. Варто розпочати вчитися, і з часом це виходитиме дедалі більш усвідомлено.

По-третє, за час експерименту ви дізнаєтеся багато нового про себе, своє мислення та свій спосіб життя.

«Сила позитивного мислення», один із ключів популярної психології, звичайно, не є ані благодаттю, ані молитвою. Про це варто пам’ятати, щоб не збитися черговий раз зі шляху, поклавшись на «нову чудесну методику», а потім борючись із черговими труднощами. Але як одна з психологічних «підпірок», особливо для людей пригнічених, цей метод цілком може стати допоміжним. Зрештою, свіже повітря саме по собі не лікує неврозів, але лікарі наполягають на корисності прогулянок у таких випадках.