Вправа «Ну і що».
Візьміть аркуш паперу і ручку. Напишіть саму тривожну Вашу проблему.
Припустимо, Ви погано виконали звіт на роботі. Після чого поставте собі питання «Ну і що?». Запишіть першу відповідь, який прийшов в голову, наприклад «мене звільнять з роботи». Повторно задайте собі те ж питання «Ну і що?», І запишіть нову відповідь, наприклад «я залишуся без грошей». Продовжуйте до тих пір, поки Ваші страхи не будуть повністю виписані, до кінця вправи Ви відчуєте легкість, веселощі, колишня проблема не буде вже здаватися такою жахливою.
1. Чим буде корисна для мене ситуація, що склалася?
2. Які уроки можна витягти з даної ситуації, чому навчитися, які висновки зробити?
3. Яке рішення проблеми можна знайти, аналізуючи ситуацію, відкинувши емоції?
Немає коментарів:
Дописати коментар