психологічна самодопомога

Психологічна самодопомога - це турбота людини про самого себе і про своє особистісне зростання. Ефективніше воно стає за допомогою самонавіювання. Адже при правильній самонастройці  включаються невидимі механізми, направляючі наше життя на краще. Вплив самонавіювання на нашу підсвідомість полягає в нашому бажанні домогтися чого-небудь. А позитивний результат в свою чергу допомагає позбутися переживань, які не дають нам спокійно жити, завдаючи негативні емоції. Думайте позитивно!

У світі, де час – це гроші, кожна секунда коштує не тільки мільйонів, а й нервів. Кожного хвилює питання: чи можна встигнути зробити все заплановане, не втративши нічого? Перед вами секрети, які допоможуть зосередитися на важливих справах та досягнути поставленої мети.

1. Час є завжди. Розставляйте пріоритети.

2. Плануйте лише по 4-5 годин справжньої роботи на день.

3. Це нормально: є дні, коли ви не можете працювати взагалі, і дні, коли ви працюєте по 12 годин. Працюйте більше, якщо готові до цього, і відпочивайте, коли виснажені.

4. Поважайте свій час та зробіть так, аби його поважали інші.

5. Зосереджуйтесь на одній справі та тільки по її закінченню переходьте до іншої. Одночасне виконання декількох завдань руйнує графік.

6. Звикайте до робочого стану, нехай тіло адаптується.

7. Чим менше часу ви маєте на виконання певного завдання, тим продуктивніше ви працюєте.

8. Почніть. Нехай це будуть невеликі завдання – продовжувати діяти завжди легше.

9. Процес – це краще, аніж ідеал. Не очікуйте бездоганних результатів – працюйте.

10. Більше годин, проведених на роботі, ще не гарантують кращий результат.

11. Почергове осмислення стратегії та її втілення у життя допоможуть працювати швидше та думати краще. Варто розділяти завдання, аби продуктивність була вищою.

12. Призначайте важливі зустрічі на ранок: час, який ви проводите в очікуванні, зазвичай виявляється марним.

13. Згруповуйте зустрічі та спілкування (наприклад, телефонні розмові), щоб отримати блоки безперервної роботи.

14. Зберігайте той самий робочий настрій протягом дня. Шкідливими будуть переходи від одного проекту до іншого, якщо вони різні по суті.

15. Уникайте зволікань. Уповільнюйтесь між інтенсивними періодами роботи.

16. Розбивайте недосяжну ціль на невеличкі частинки, які мають сенс. Кінцева мета буде досягнута, тільки коли всі буденні завдання виконано.

17. Жодні два завдання не є рівноцінними. Завжди розставляйте пріоритети, але будьте уважними з вашими списками «до виконання».

18. Працюй над тим, що матиме найбільший вплив. Завжди обирайте одну річ, яку вам дійсно потрібно зробити протягом дня.

19. Розбивайте завдання на годинні інтервали: за виконання великих завдань братися важче.

20. Якщо щось може бути зробленим на 80% так само якісно кимось іншим, доручіть йому це! Отримуйте користь від навичок колег.

Закони Всесвіту для нас

Тонкі, невидимі закони пронизують увесь Всесвіт.

Кожен предмет на тонкому рівні пов’язаний з усіма іншими предметами.

Однак люди живуть у цьому світі, і не мають жодного уявлення про те, як він улаштований.

Будь-яка подія, яке приходить в наше життя, є наслідком тих вчинків, які Ви здійснювали раніше. 

У нас можуть бути інші уявлення про життя, але життя таке, яким воно є. 

І незнання його законів, не звільняє нас від відповідальності. 

Існує 7 основних законів, за якими живе Всесвіт.

1. Закон порожнечі

Якщо вам потрібні нові черевики, викиньте старі. Якщо вам потрібний новий одяг, почистіть вашу шафу. Ви повинні з доброї волі розлучитися з вашими стереотипами. Нове приходить лише тоді, коли ви позбавляєтеся від старого.

2. Закон циркуляції                                                                                             

Будьте готові відпустити щось, чим ви володієте, щоб отримати щось, що ви бажаєте.

3. Закон уяви

Спочатку ви повинні побачити процвітання у вашій уяві. Зробіть опис свого ідеального дня і не показуйте його нікому, крім того, кому довіряєте. Зберігайте цей опис десь під рукою, і у вільний час перечитуйте його.

4. Закон творчості

Людина може досягти процвітання за допомогою енергії свого мислення, інтуїції та уяви.

5. Закон відплати й отримання

Якщо ви віддаєте щось, то це повертається в десятикратному розмірі. Коли ви отримуєте блага, дуже важливо ділитися ним з оточуючими. Якщо у вас — дар, і ви не використовуєте його, то ображаєте вашу Божественну сутність.

6. Закон десятини

Всесвіт завжди візьме свою десятину. Це просто закон подяки джерела підтримки — 10% від усього, що ви маєте. Ви ніколи не знаєте, як ваша десятина повернеться до вас. Гроші — звичайне явище. Але вона також може прийти у вигляді примирення з кимось, з новими дружніми відносинами, у вигляді одужання і т. д.

7. Закон всепрощення

Якщо ви не можете прощати людей, ви не можете приймати своє багатство. Якщо ваша душа заповнена ненавистю, любов не може знайти в ній собі місця. Ви повинні позбутися негативних почуттів, які пожирають вас і не дають вам спокою.

Наш світ - це світ ароматів і запахів.

     

Наш світ - це світ ароматів і запахів.

Ще з давніх часів люди звернули увагу на магічну силу ароматів. Вони помітили, що аромат може впливати на стан і поведінку людини. Першими парфумерами давнину були єгипетські жерці. Вони точно знали, як аромати і пахощі впливають на людську свідомість. Ці майстри давнини досконало оволоділи наукою ароматів і майстерно використовували її.

     Людей цікавить вплив запахів на людину. Емоція-це перша наша реакції на будь-який аромат, і ми добре її запам'ятовуємо. Запах улюблених квітів завжди навіває приємні спогади про зворушливих моментах нашого життя. У пам'яті спливає красивий букет і кохана людина, що подарував його. Кожне місце, де ми буваємо, має свій аромат. Коли ми його вдихаємо, на пам'ять приходять картини спогадів. Майже кожне свято має свій запах. І навіть жарким літом, вдихаючи аромат мандарина, ми відразу згадуємо новорічні гуляння.

Поряд з нами кольоротерапія

З самого народження ми оточені кольором. Він супроводжує нас всюди і завжди.  Колір також багатогранний, як саме життя.

Колірна гамма завжди впливає на нашу свідомість і фізичне самопочуття, на емоції, хочемо ми цього чи ні. Колір - це інструмент, за допомогою якого ми можемо отримати необхідні нам енергії.

Кольоротерапія - тонка і красива наука, яку досі застосовують на Сході в боротьбі проти депресій, апатії, слабкості, запальності і багатьох інших недуг.

     Якщо ви вирішили застосувати  кольоротерапію в особистих цілях, виходьте з власних відчуттів, довіряйте своєї інтуїції. Якщо якийсь колір вам категорично не подобається, то ніякі рекомендації та його корисні властивості не варті того, щоб оточувати себе цим кольором. Головна умова успіху в кольоротерапії - чесність із самим собою, вміння слухати себе, готовність до змін.

Користуючись правильно кольоровою гамою, можна вилікуватися, покращити свій стан, змінити емоційний стан свого організму. Колір є основним фактором у будь-якій системі зцілення і він потрібний для душі, як повітря для тіла.

ВЕСЬ ПОЗИТИВ В МЕНІ!

Позитивне мислення – це могутня сила, яка відіграє важливу роль у формуванні життя.

Сенс такого мислення полягає у психологічному прийомі, при якому в голові формуються думки, слова та образи, що сприяють внутрішнього розвитку й успіху. Всім, що відбувається на підсвідомому рівні, можна усвідомлено керувати. Це мислення, спрямоване на досягнення позитивного результату.

Для того щоб сила думки “працювала на вас”, потрібно розвивати позитивне ставлення до життя. Чекайте тільки успішні підсумки у всіх своїх починаннях. У вас повинен переважати внутрішній психологічний настрій на успіх. Ось лише кілька порад, які допоможуть розвинути силу позитивного мислення:

1) завжди використовуйте тільки позитивні слова і в думках, і під час розмови. Такі, як “я можу”, “я здатний”, “це можливо”, “я зможу це зробити”

2) пропускайте у свою підсвідомість тільки відчуття сили, щастя та успіху

3) ігноруйте негативні думки, замінюючи їх оптимістичними

4) перш, ніж почати будь-яку справу, чітко візуалізуйте у своїй свідомості її успішний результат 

6) більше посміхайтеся, це допоможе мислити позитивно

7) дивіться фільми, які допомагають відчувати себе щасливим

8) скоротіть час перегляду новин і читання газет

9) асоціюйте себе з людьми, які мислять позитивно

10) завжди сидіть і ходіть з прямою спиною (це зміцнить впевненість у собі і наповнить внутрішньою силою)

11) більше гуляйте і займайтеся будь-якою фізичною активністю (це допоможе виробити позитивне ставлення)

Керуючись запропонованими порадами, ви привчите свій розум думати позитивно і ігнорувати будь-який негатив.

Шляхи виходу зі стресу

Вправа «Ну і що».

Візьміть аркуш паперу і ручку. Напишіть саму тривожну Вашу проблему.

Припустимо, Ви погано виконали звіт на роботі. Після чого поставте собі питання «Ну і що?». Запишіть першу відповідь, який прийшов в голову, наприклад «мене звільнять з роботи». Повторно задайте собі те ж питання «Ну і що?», І запишіть нову відповідь, наприклад «я залишуся без грошей». Продовжуйте до тих пір, поки Ваші страхи не будуть повністю виписані, до кінця вправи Ви відчуєте легкість, веселощі, колишня проблема не буде вже здаватися такою жахливою.

1. Чим буде корисна для мене ситуація, що склалася?

2. Які уроки можна витягти з даної ситуації, чому навчитися, які висновки зробити?

3. Яке рішення проблеми можна знайти, аналізуючи ситуацію, відкинувши емоції?